晚上跑完步可以喝酸奶吗

晚上跑完步可以喝酸奶，但是建议在跑步后半小时左右喝。

跑完步身体会处于高代谢状态，身体中会产生大量乳酸和其他废物，会耗尽身体能量储备的糖原，糖原需要一定时间进行补充，一般需要30分钟左右。跑完步后胃肠道处于比较紧张的状态，可能会对食物的消化吸收造成影响。酸奶中含有丰富的钙元素、蛋白质等成分，跑完步30分钟左右喝酸奶，身体状态一般能够恢复正常，喝酸奶能够维持体内酸碱平衡，消除身体疲劳，增强身体免疫力。

如果跑完步喝酸奶后，身体出现明显不适，要及时就诊，到医院由专业医生明确病因后，采取针对性处理。