晚上12点锻炼对身体会造成一定伤害，避免深夜锻炼，尤其是高强度运动。
晚上12点肝脏已经进入排毒时期，如果没有进入深度睡眠，且在此阶段进行运动，会影响肝脏排毒和正常的新陈代谢。另外，晚上12点进行运动会导致大量能量释放，使身体处于兴奋状态，长时间会造成失眠和睡眠质量下降，也会使心脏负荷增加，导致血压和心率升高，增加患上心血管疾病的风险。
习惯在晚上锻炼身体的人群，建议选择在晚上7:30~9:00之间，并且需要在晚饭后1小时或睡前2小时进行。锻炼过程中出现任何不适症状，需要及时到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。