打篮球和跳绳通常都有助于长高。
长高属于骨细胞分裂和增生形成的结果，如果想要骨骼增长，除了需要多种营养支持配合以外，还需要适当运动、充足睡眠等。在运动的时候可以选择跳跃，有助于刺激生长激素分泌，软骨细胞加速分裂，以及促进身体血液循环和新陈代谢，使骨组织血液得到有效供应，刺激骨骼增长。而打篮球和跳绳都属于跳跃运动，所以两者通常都有助于身高增长。
在运动时注意选择合适的方式以及节奏，防止身体产生损伤。如果运动过程中出现局部疼痛，建议积极去医院进行系统检查明确病因，采取合适的方式进行治疗，帮助改善病情。