每天锻炼2小时有增强肌肉和骨骼、改善新陈代谢、降低心血管风险等好处。
1、增强肌肉和骨骼：能够增加肌肉质量和骨密度，减少发生骨折和骨质疏松症的风险，起到增强肌肉和骨骼的作用。
2、改善新陈代谢：也能够促进身体新陈代谢，帮助降低血压，控制血糖和胆固醇水平，改善身体健康。
3、降低心血管风险：能够增强心肺功能，提高心肺耐力，降低发生心脏病和中风的风险，促进心血管健康。
除此以外，还具有减轻压力、塑造身材、提高身体免疫力等好处。如果在锻炼期间身体出现不适症状，要及时到医院就诊，查明病因后采取针对性处理。