跑步是一种健身运动，每天早上跑五公里通常是有好处，如跑步姿势不当或速度过快，可能没有好处。
1、有好处：通常早上持续跑步五公里，可以在30-40分钟完成，已经达到中高强度耐力运动，能够促进体内脂肪燃烧。另外，还能提高通气及换气能力，有助于氧气及二氧化碳之间的交换，同时增加肺活量。跑步期间可以锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增多，增加肌肉的耐力。
2、没有好处：在跑步前需做好充分的热身准备，且跑步时保证正确的姿势，控制好速度，才能达到健身效果。如上述工作没有做到位，在跑步期间速度过快，容易磨损踝关节、膝关节等部位，引发疼痛、肿胀等表现。
建议根据自身情况合理安排跑步时间、路程等，避免跑步不当给自身健康造成危害。如果身体出现不适，需要及时就医。