跑步通常能够促进血液循环，带动全身细胞活动。
跑步是一项有氧运动，在跑步期间由于身体需要更多的氧气和营养物质供应到肌肉组织中，需要心脏加快脉搏，增加心输出量，推动血液流动，能够提高血液循环速度和效率，使人体血液循环通畅，防止血栓形成。跑步还能够扩张血管，降低血压，增加血管弹性，改善心血管健康，使心脏功能变强大，有效的预防和控制心血管疾病。但是要避免过度跑步，否则可能会对导致肌肉劳损、膝盖受伤等不适。
如果跑步强度过大，身体出现明显不适，要及时去医院治疗，通过相关检查明确原因后，在医生建议下采取合理的治疗方式。