跑步完后拉伸无论时间多久，一般都不能阻止肌肉增长。
跑步后拉伸能够帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉紧张和疲劳，促进肌肉恢复。拉伸通常是为了增加肌肉的灵活性和舒适度。肌肉的生长主要是通过训练导致肌肉纤维适应性增长，跟训练强度、频率和持续时间有关，也受遗传因素的影响。所以通过拉伸不会直接导致肌肉生长或者停止肌肉生长，对于不同人群，肌肉有不同的生长速度和反应。如果想要减少肌肉增长，平时避免进行高强度集中训练，饮食上避免摄入过多蛋白质丰富的食物。
如果想要减少肌肉增长，建议及时去医院就诊，根据专业医生的建议定制合理的方案。