运动后特别累和乏力的原因常见的有运动量偏大、贫血、甲状腺功能亢进等，应根据原因进行处理。
1、运动量偏大：运动时间过长、运动比较剧烈，通常会导致肌肉过度疲劳，出现运动后身体困倦、乏力等情况。根据身体情况适当减少运动量，同时运动后注意拉伸，可起到缓解身体疲劳感的作用。
2、贫血：红细胞数量减少或造血干细胞活性不足，容易导致氧气输送能力降低，引起贫血。在运动时由于需要消耗的氧气量增加，容易导致血液中的氧气进一步减少，出现运动后比较劳累、四肢乏力的现象。遵医嘱使用二维亚铁颗粒、乳酸亚铁片、富马酸亚铁混悬液等铁剂，有助于促进造血干细胞生成，改善症状。
3、甲状腺功能亢进：是一种因甲状腺合成、分泌甲状腺激素过多的代谢类疾病，容易导致身体新陈代谢加快，引起容易饥饿、易疲劳、消瘦等现象。如果进行运动，容易导致体能消耗过多，造成体力不支，出现四肢酸软、精神不振等情况。根据医生建议使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等抗甲状腺激素，有助于缓解不适。
此外，还可能是低血糖、重症肌无力、慢性阻塞性肺病等原因造成。疲乏感过于严重时，建议到医院就诊，查明原因并遵医嘱采取治疗。