运动是一种结合体力和技巧为一体的活动，可起到促进身体健康的作用。坚持进行合理运动，通常能起到消耗脂肪的作用。如果偶尔运动且运动量比较少，一般不能消耗脂肪。
每天进行30分钟以上的有氧运动，并且长期坚持，同时保持饮食方式健康，通常可以起到消耗脂肪的作用。因为运动达到达到一定时长、强度，才可以提高新陈代谢，将脂肪转化为能量，起到减肥、塑形的作用。
偶尔进行运动，运动量比较少，时间也比较短，没有使心率发生过于明显的改变，通常起不到促进脂肪燃烧的作用。因为运动时心率维持在最大心率的50%~70%之间，脂肪才可以转化为二氧化碳通过呼吸系统排出体外。如果运动没有引起心率明显提高，减肥效果通常不明确。
运动量增长过快、动作不规范等原因导致软组织和关节损伤，建议及时到医院就诊，由医生采取合理措施，改善病情。