运动出了很多汗体重没变化是正常的，体重的变化不能取决于出汗的程度。常见的原因主要包括饮水量过多、汗液的组成因素、体重测量误差等。
1、饮水量过多：运动时，身体会分解存储的能量，其中一部分来自脂肪和糖原，分解会产生的代谢废物需要排出体外，一部分以呼出气体的形式排出，另一部分则通过汗液排出体外。当出汗时，体内的水分会被排出，但如果同时运动前饮水过多，体重可能并不会立即下降。
2、汗液的组成因素：汗液除了水分，还含有电解质和盐分。当身体出汗时，这些物质也会一同排出，但这些物质的重量相对较小，无法对体重产生明显的影响。
3、体重测量误差：称重仪器可能存在一定的误差，特别是对于家用电子秤来说，其准确性可能有限。在较短的时间间隔内进行两次称重时，仪器误差可能导致读数没有明显变化。
除以上因素之外，还有可能是摄入的消量超过消耗、胃肠道内的容物没有排空等因素引起。单纯依据体重变化来判断运动的效果是不够准确的，如果想评估运动效果，建议进行体脂率等更加全面的身体指标的检测。如果身体出现不适，需要及时就医。