食管反流通常是因为抗反流的能力下降，导致胃和十二指肠当中的内容物反流至咽喉部位，对咽喉黏膜造成一定的刺激，可能通过散步、慢跑、游泳等方式进行锻炼。
1、散步：散步属于一种比较轻快的运动，在散步的过程当中，能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，减少胃酸分泌，对于胃食管反流也有一定的缓解作用。
2、慢跑：平时也可以进行慢跑，能够调动全身的血液循环，增加机体的抵抗能力，对于疾病的恢复也有一定的帮助作用。
3、游泳：游泳的过程当中可以刺激皮肤的血管收缩和扩张，同时还可以增加胃肠道蠕动，防止食物在胃肠道当中堆积的时间过长。
另外，也可以选择练瑜伽、打太极拳、骑单车等，具体的运动应根据自身的情况来选择，病情严重时还需要及时前往医院就诊。