总是打鼾的解决方法需要根据原因决定，可能是非疾病因素导致的，也可能是腺样体肥大、慢性肥厚性鼻炎等疾病因素导致。
一、非疾病因素：如果是经常进食高油高脂食物，导致身体过度肥胖，过多脂肪在呼吸道堆积，造成呼吸道狭窄引起打鼾。一般在改善饮食控制体重后，能够逐渐改善。
二、疾病因素：
1、腺样体肥大：如果出现腺样体肥大，对气道造成压迫和阻塞，在睡觉时引起打鼾，同时可能会伴有鼻塞、流鼻涕等症状。可以在医生指导下使用糖皮质激素类的药物治疗，常用的药物有糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等，能够减轻肿胀，帮助改善通气功能。如果使用药物治疗效果不佳，可以采取手术治疗，比如腺样体切除术，能够改善鼻腔咽腔通气。
2、慢性肥厚性鼻炎：如果患者存在慢性肥厚性鼻炎，长期受到慢性炎症刺激，会导致鼻腔通气不畅或引流受阻，引起总是打鼾的情况。可以在医生指导下使用鼻用减充血剂进行治疗，比如盐酸羟甲唑啉喷雾剂、盐酸麻黄碱滴鼻液、呋麻滴鼻液等，能够收缩鼻黏膜血管，帮助鼻腔通气引流。如果症状比较严重，可以采取手术治疗，比如鼻甲成形术、鼻甲部分切除术等，帮助恢复鼻腔正常生理功能。
除此以外，还可能是鼻中隔偏曲、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因导致的。建议及时就诊，查明病因后，在医生指导下采取合理的治疗。