褪黑素通常是可以天天吃的，但具体吃的时间需要听从医生安排。
褪黑素是由人体脑部松果体所分泌出的一种氨类激素，具有调节生物钟以及改善睡眠质量的作用，服用后可改善失眠症状，并调节昼夜时差。但该产品并不属于传统意义上的药物，服用时间并没有明确限制，需要根据自身情况在医生的指导下来选择。人体长时间补充褪黑素，能够使体内褪黑素水平维持在稳定状态，从而保证良好的睡眠质量。
哺乳期、妊娠期、过敏体质者等特殊人群，要谨慎使用。用药后如果出现身体不适症状，需要及时告知医生，并由医生根据不良反应的严重程度，判断是否停药或采取其他处理措施。