每天趴一会儿具有促进血液循环、帮助消化、改善姿态等好处。
1、促进血液循环：趴姿会降低身体重心，减少重力对血液返回心脏的阻力，而且还可以增加腹部和胸部压力，推动血液流回心脏。
2、帮助消化：趴在地上或床上可以改变身体的姿势，增加腹部压力，刺激胃肠道运动和排空，帮助改善消化。
3、改善姿态：每天坚持趴姿一会儿，可以拉伸并加强背部和脊柱肌肉，减少颈部、肩部和背部的紧张感，有助于改善身体姿态。
此外，还具有降低焦虑、提升工作效率、提高睡眠质量等好处。需要注意避免长时间趴着，以免压迫心肺，导致缺氧现象发生，所以需要合理安排时间和频率。