CBT-1睡眠认知行为治疗是一种针对失眠的心理疗法，主要是通过改变患者对睡眠的想法和行为，帮助恢复健康的睡眠习惯，临床中一般分为认知治疗和行为治疗两部分。
认知治疗主要是在医生指导下通过与患者沟通、探讨对睡眠的担忧，帮助识别以及纠正引起失眠的不良睡眠观念和负面情绪。行为治疗则主要是通过遵医嘱建立固定的睡觉和起床时间、避免在床上进行非睡眠活动、保持舒适的睡眠环境等建立健康的睡眠习惯，同时帮助缓解紧张情绪，进一步促进入眠。
此外，如果经非药物干预治疗后症状改善不明显，则建议及时到医院，在医生指导下通过使用针对性的药物进行治疗。