做俯卧撑对胸肌的作用也是比较大的。
做俯卧撑时需要将双手作为支撑点，双臂要张开，尽量与肩同宽，臀部和腰部尽量呈一条直线，整个运动的过程中需要手臂发力，此时会加强手臂部位的力量，此种方式主要是锻炼上臂肱三头肌、胸肌、腹部肌肉，使这些部位的肌肉力量明显加强。应该长期坚持锻炼，才能够使胸肌部位的力量明显加强，促使胸肌的发达更加有弹性。
锻炼的过程当中还要注意强度，尽量选择在自己能够承受的范围内，避免时间过长，以防对手臂部位的肌肉组织造成影响，诱发肌肉拉伤。锻炼之后还要及时用干净的毛巾将汗液擦拭干净，以防受到冷风的刺激，增加受凉的概率。