缓解抑郁睡不着觉的方法通常包括改变生活方式、心理治疗、药物治疗等。
1、改变生活方式：白天减少睡眠时间，适当运动，睡前不做剧烈运动，睡前可洗热水澡、泡脚，保持睡眠环境的安静，调整环境的温度，睡觉时还要保持环境黑暗，促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。
2、心理治疗：要配合专业医生进行精神分析治疗、认知行为治疗等心理治疗，建立患者的自信心，促进病情恢复。
3、药物治疗：如果以上方法改善效果不理想，可遵医嘱配合服用盐酸氯丙嗪片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗，调整抑郁情绪，改善睡眠。
除此以外，还可以通过针灸、艾灸、经颅磁刺激等方式进行缓解。建议患者及时就诊，积极配合医生进行相应治疗，控制病情发展。