想调节焦虑情绪，可以通过调整饮食、转移注意力、心理治疗等方法缓解。
1、调整饮食：多吃富含营养的食物，如苹果、火龙果、香蕉等，补充身体所需的营养物质，同时调节自身免疫功能，逐渐改善不良情绪状态。
2、转移注意力：可通过看电影、和朋友聊天、逛街等方式转移自己的注意力，使全身处于放松状态，或能调节不良情绪。
3、心理治疗：可在医生指导下选择系统性的心理疗法，对身体进行放松训练，能够有效调节焦虑不安的情绪状态。
除此之外，还可通过合理运动、听轻音乐、口服药物等方法进行调节，可以前往医院就诊，完善详细的检查后进行规范治疗。