通常不存在夏天早上几点跑步最好的说法，但是根据环境温度、空气质量等因素不同，在早上6点~8点的时间跑步对身体比较好。
跑步通常会导致新陈代谢加快，发生面部红胀、全身出汗等现象。夏天早上6点~8点的时间气温尚未明显上升，紫外线辐射指数也比较低，在该时间段运动可以降低中暑、脱水、晒伤等现象的发生风险。如果天气比较晴朗，空气质量也会比较好，还可以促进身心愉悦、提高锻炼心肺功能的效果。
夏天剧烈运动后没有及时补充水分，容易出现电解质紊乱、脱水等现象。如果不适明显，建议及时停止运动，并且到附近医院就诊、治疗。