引起打鼾的常见原因有非疾病因素，或感冒、过敏性鼻炎、腺样体肥大等疾病因素。想要不打鼾需要根据不同原因采取相应的措施。
一、非疾病因素
睡眠时颈部扭转幅度比较大或者颈部脂肪比较多，导致气道受到挤压，出现打鼾、憋气等情况，通常可采取纠正睡眠姿势，使用高低软硬合适的枕头，促进气道通畅进行改善。
二、疾病因素
1、感冒：感染副流感病毒、埃可病毒等病原体出现感冒，导致鼻腔黏膜肿大、鼻涕增多，容易引起鼻塞，出现张口呼吸的现象，造成睡觉时打鼾。可在医生的指导下使用抗病毒药物，比如利巴韦林颗粒、磷酸奥司他韦颗粒、盐酸金刚乙胺颗粒等抗病毒药物，有助于症状改善。
2、过敏性鼻炎：遗传、接触致敏物质等原因，造成IgE介导的介质释放，使鼻腔黏膜出现过敏反应，发生过敏性鼻炎，引起流鼻涕、打鼾、打喷嚏等症状。通常可以在医生的指导下采取一般治疗，比如远离过敏原、做好口鼻防护措施等，减轻过敏反应，缓解不适。必要时还需要在医生的指导下使用抗组胺药物，比如依巴斯汀片、盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，抑制机体变态反应，减轻鼻腔黏膜炎症，缓解病情。
3、腺样体肥大：反复出现感冒、扁桃体炎、急性鼻炎等呼吸道疾病，导致腺样体受到炎症持续刺激，容易发生过度增生，出现腺样体肥大，导致气道受阻，引起张口呼吸、打鼾、呼吸暂停等情况。如果没有引起明显的缺氧，通常可遵医嘱使用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊等药物治疗，减轻鼻腔黏膜炎症，促进气体流通，缓解不适。如果气道堵塞比较严重，一般需要由专业医生采取腺样体切除术、扁桃体切除术等手术，改善鼻腔、咽腔通气情况。
此外，可能还有其他原因，例如鼻窦炎、睡眠性呼吸停顿综合征、鼻息肉等。建议到医院就诊，在医生的指导下根据具体原因采取治疗，通常可以起到改善效果。