可以适量吃小米。
建议用量：120-150g/天
经期女性的身体抵抗力比较差，需要多吃些富含营养的食物。小米含有丰富铁质、复合维生素B、淀粉等营养成分，是生活中比较常见的粮食之一，能够有效补充机体所需，进而提高免疫力。其次，女性在经期的消化功能会有所下降，而小米清淡、易消化，一般不会加重胃肠负担。
小米可以与红枣煮粥喝，也可以蒸成米饭，三餐均可食用。通常情况下，无绝对的食物禁忌，也没有明确的禁忌人群，建议养成少食多餐的习惯即可。
此外，经期女性可适当补充青菜、香蕉、豆浆等富含营养的食物，尽量保证机体营养充足，对身体恢复有帮助。