不建议吃苦菜。
经期是比较特殊的时期，不能吃生冷、辛辣、油腻等刺激性大的食物，虽然苦菜也属于蔬菜的一种，当中含有较多的营养物质，但是苦菜性寒，吃了之后可能会对胃肠道以及腹部组织造成刺激，容易增加经期的不适症状，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、痛经等，严重时还有可能会引起月经量增多或者经期延长。
经期可以选择清淡且温和的食物，比如山药粥、小米粥、鸡蛋羹等，既能补充机体所需要的营养，也不会对月经造成不良影响。避免食用辛辣、油腻等刺激性大的食物，比如麻辣火锅、炸鸡、烧烤等。
经期还要做好个人的卫生和护理措施，内裤及卫生巾要经常更换，避免滋生细菌。期间不要做剧烈的运动，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠。