可以适量吃带鱼。
建议用量：150g/天
经期女性人群应注意补充营养，而带鱼属于一种营养丰富的食物，肉质鲜嫩，容易消化，不会加重经期身体出现的不适症状。另外，带鱼当中含有优质脂肪、蛋白质、维生素等多种营养成分，可以增强身体的抵抗能力。
带鱼的烹饪方法有红烧、煎炸、清蒸等，但应尽量避免和山楂、柿子、石榴等含有鞣酸的食物一起吃，容易在胃肠当中形成沉淀物。带鱼是一种海产品，对海鲜过敏人群不宜食用，防止发生过敏反应。带鱼还属于一种发物，发热患者、皮肤病患者等也是不建议吃。
经期应注意避免雪糕、火锅、烧烤等刺激性较大的食物，容易加重痛经症状，对身体健康产生不利影响。