可以适量吃豌豆。
建议用量：50-100g/天
哺乳期女性饮食上应尽量避免食用容易回奶的食物，而豌豆一般不会影响乳汁分泌。哺乳期女性对营养的需求量增加，豌豆中含有大量的优质蛋白质，适量吃能够给身体补充营养，保证营养充足。豌豆富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。
豌豆可以水煮食用，也可以炒着吃。通常没有特殊的同食禁忌。因为豌豆属于豆类食物，豆类食物过敏者应避免食用，容易诱发过敏。腹泻患者也不建议吃豌豆，可能会加重腹泻。
哺乳期女性可以多喝些汤水类食物，比如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等，有助于乳汁分泌。平时生活中要注意乳房卫生清洁，使用毛巾擦拭干净，避免滋生细菌。