可以适量吃牛油果。
建议用量：200-230g(约1个）/天
来月经期间可以多补充新鲜的水果。牛油果的营养价值比较高，富含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，一般可以补充机体所需的营养物质。此外，女性在月经期容易出现食欲下降、恶心等不适，而牛油果口感独特、果肉柔软，具有核桃香味，在一定程度上可以提高食欲。
牛油果一般可以直接食用或者做成奶昔，但不建议与冰激凌、冰镇西瓜等食物同食，因为均属于寒性食物，一起食用容易刺激胃肠道，出现腹泻症状。此外，对于牛油果过敏者不能吃，以免诱发过敏反应。
通常建议月经期间饮食多样化，还可以吃苹果、橙子、桃子等富含营养的水果，期间要做好腹部保暖措施，还需配合适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、打太极等，有利于身体恢复。