穿人字拖脚趾缝疼，通常和脚趾受到过度挤压有关，可以通过按摩、热敷、更换鞋子等方法进行解决。
1、按摩：人字拖属于拖鞋的一种，如果人字拖穿的时间比较长，可能会导致脚趾处于过度受压的状态，影响局部的血液循环产生疼痛现象。此时通过按摩可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
2、热敷：可以使用干净的毛巾蘸取温水，对疼痛部位进行热敷。通过热敷不仅能够提高局部的皮肤温度，还可以提高血流速度和血管的渗透性，促进新陈代谢。
3、更换鞋子：在平时应避免穿着过紧以及狭窄的鞋子，在购买鞋子时应尽量选择宽松舒适的鞋子。
此外，还可以通过减少局部活动、热水泡脚、涂抹药物等方法进行处理。若疼痛症状持续，建议及时前往医院就诊。