经期一般可以吃马兰头，但要注意适量。
经期女性的饮食需要多样化，且要以清淡、易消化、富含营养的食物为主。马兰头属于一种野菜，其中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、钾元素、铁元素等营养成分，味道清淡，容易消化吸收，一般可作为经期女性正常的饮食摄入，通常并不会对身体健康造成影响。其中含有的膳食纤维成分，还有利于加速胃肠蠕动，预防消化不良、便秘等情况发生。
但由于马兰头性质寒凉，且经期女性的胃肠消化功能有所减弱，因此，不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担引起不适。除此之外，还可以适当吃芹菜、油麦菜、大白菜等各种蔬菜，尽量保证机体营养充足。