脚踝腓骨骨折康复训练有哪些

发布时间: 2023-06-25
陈毅荣 主治医师南方医科大学南方医院

脚踝腓骨骨折康复训练有踝关节外翻牵拉、踝关节外翻力量训练、抗阻力训练等。

1、踝关节外翻牵拉:锻炼时可将踝关节向外牵拉,到达极限位置,保持数秒后恢复正常姿势,并反复数次。

2、踝关节外翻力量训练:可以将患肢的内侧抵住桌腿、墙面向内侧用力,使肌肉保持收缩状态,坚持几秒后放松,每天锻炼5-10次比较好。

3、抗阻力训练:可以使用毛巾或者橡皮筋,运动时踝关节脚面向后帮助抵抗阻力,坚持数秒后恢复。通过阻力训练,有利于帮助局部恢复。

此外,还可通过踝关节背伸牵拉、踝关节内翻牵拉、踝关节内翻力量训练等方式训练,但需注意在康复训练过程中要循序渐进,避免过度劳累。

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