快速眼动睡眠占正常睡眠时间的20%-25%比较好，具体情况因人而异。
人的睡眠由不同的睡眠阶段组成，分别为浅睡眠阶段、深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，睡眠周期由浅到深，再由深变浅，相互交替。人体在睡眠后体内会发生许多生理功能变化，比如心跳频率减慢、血压升高、新陈代谢缓慢、呼吸频率减少等不同反应，而在快速眼动睡眠阶段中，脑电波频率变快，振幅变低。人体会表现出心跳不会加快、血压增高、肌肉呈放松状态等现象，有时还会伴有眼睛不停左右摆动。每次快速运动持续时间的长短因人而异，通常第一次出现快眼动后，大约持续5-10分钟，以后逐渐加长，最后一次可长达40分钟，约占睡眠时间的20%-25%。
日常应养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，以达到健康的睡眠结构比例。