喝茶和咖啡睡不着什么原因

发布时间: 2023-06-29
林玉洁 副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

喝茶和咖啡睡不着可能是茶多酚和咖啡碱刺激中枢神经系统而引起。

茶当中含有茶多酚、咖啡因、茶碱等物质,咖啡含有咖啡因、丹宁酸等成分,这些物质和成分都可能会对中枢神经造成一定的影响,促使交感神经持续处于兴奋的状态,当体内的副交感神经无法发挥其功能时,会影响到正常的睡眠质量,表现为睡不着觉或者早醒等。喝茶和咖啡之后睡不着觉属于正常的生理现象,通常在停止饮用之后能够恢复正常。

建议晚上睡觉之前尽量不要喝茶或者咖啡,以免影响到正常的睡眠,造成机体过于疲劳。晚上睡觉前还可以喝一杯热牛奶,或者是使用温水泡脚,有利于提高睡眠质量。

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