缺碘的人群可以吃海带、带鱼、紫菜等食物。
1、海带：属于低温海水中生长的海生褐藻植物，含有丰富的碘元素、维生素、蛋白质等营养成分，有利于调节身体的免疫功能。
2、带鱼：属于常见的鱼类，含有碘元素、铁元素、磷元素等营养物质，能够补充身体所需营养。
3、紫菜：含有丰富的碘元素、钙元素以及多种维生素等，有利于缓解缺碘所引起的甲状腺肿大。
此外，还可以吃芹菜、菠菜、山药、海鱼、海虾、卷心菜等含碘较高的食物，但要避免过度挑食。由于食物只能起到一定补充作用，因此对于缺碘严重的人群应前往医院就诊，遵医嘱进行相应处理，减少不良影响。