上后锯肌疼痛解决的方法与引起的原因有关，常见的因素包括姿势不良、运动损伤、肩周炎等。
1、姿势不良：如果长时间保持上抬的动作，可能会造成局部肌肉痉挛产生疼痛，一般在活动以及改变姿势后可以自行缓解。
2、运动损伤：运动时未进行热身或长时间进行上肢运动，可能会造成局部肌肉拉伤，引起疼痛、活动受限等现象。早期时可给予冷敷，能降低神经的敏感性缓解疼痛现象，还可以促进血管收缩。24小时后可给予热敷，促进局部血液循环，改善肿胀现象。
3、肩周炎：是肩关节周围软组织所发生的无菌性炎症，可造成肩关节疼痛、活动受限等临床症状。早期时应注意多休息，减轻肩部肌肉的负担。若疼痛症状持续，可以在医生指导下给予布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行消炎镇痛处理。
此外，也不排除和筋膜炎、肩关节炎、颈椎病等原因有关，若疼痛症状持续，建议及时前往医院就诊。