可以通过触摸体温、临床症状、测量腋下体温、测量口腔温度、呼吸变化等方法看自己是不是发热了。
1、触摸体温：触摸身体或额头时发现体温明显升高，需要考虑是发热的表现。
2、临床症状：体温升高的过程中，可能会引起多汗、头晕、浑身乏力、全身酸痛等不适症状，所以通过观察临床症状也可以判断是否发热。
3、测量腋下体温：临床上测量体温比较常用的一种方法，健康人腋下体温参考范围在36.0-37.0℃，若测量后体温计显示的度数超过37.0℃，也需要考虑是发热。
4、测量口腔温度：口腔温度正常参考范围为36.3-37.2℃，若测量的体温超过37.2℃应考虑发热。
5、呼吸变化：如果所呼出的气体伴随灼热感，也要考虑是发烧所引起。
低热可以通过休息、温水擦拭等物理方法进行改善，如果体温持续升高，超过38.5℃时，需要及时到医院就诊，接受规范的退热治疗。