每天早上空腹锻炼10分钟一般能够起到减肥效果，但是需要长时间的坚持才会有明显的效果。
早上起床之后身体内的糖原浓度比较低，此时进行运动，血糖不足以提供主动的能力，而机体会调动脂肪以提供能量。适当的空腹运动10分钟可以加速身体内的脂肪燃烧，在一定程度上有助于降低体重，但理想性的减肥效果还需长时间的坚持才能达到。需要注意的是，空腹锻炼不宜时间过长，以免因糖原较低的状态引起低血糖的发生，可能会造成头晕、目眩等不适症状，对身体健康造成影响。
空腹锻炼一定要合理规范时间，要想达到减脂的效果，日常还需要配合控制饮食，不要吃高油腻、高脂肪类等食物。