适量跑步可以强肾，过度跑步容易伤肾。
跑步是日常生活中比较常见的一种有氧运动，每天坚持适量跑步锻炼，不仅可以锻炼心肺功能，还可以促使体内血液循环以及新陈代谢速度，提高肾功能，同时还能锻炼腰部以及腹部的肌肉力量，更好地保护肾脏。
但如果跑步的时间以及跑步的速度没有得到有效的控制，就会对肾脏功能造成一定损伤。因为过度的跑步不仅会增加肌肉、关节损伤的几率，还会导致体内代谢产物分泌过多，增加肾脏的代谢负担，引起肾功能损害。
所以，跑步的时间以及强度要根据自身情况来制定。本身患有肾脏疾病的患者，可以通过打太极、骑自行车、慢走等其他方法来改善。如果跑步后身体出现有不适，还需就医诊断。