肩肌劳损一般7-15天能自愈，具体要根据劳损的严重程度判断。
如果肩肌劳损比较轻微，仅出现轻微的肿胀或者疼痛，通常7天左右的时间能够自愈，在此期间要注意休息，尽量不要过多活动，以免导致劳损的情况加重，影响到病情的恢复。
如果肩肌劳损比较严重，有明显的疼痛、肿胀、活动障碍等症状，此时恢复的时间可能会比较长，大约需要15天的时间，此时除了制动休息之外，还可以使用热毛巾放在局部热敷，能够促进血液循环，消除局部的炎症反应，有助于病情恢复。
如果发现局部的症状持续不能缓解，还需要及时前往医院完善相关检查。