做平板支撑背部酸痛怎么回事,怎么办

发布时间: 2023-08-07
陈毅荣 主治医师南方医科大学南方医院

做平板支撑背部酸痛可能是肌肉负担过大、受凉、软组织损伤、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的,可以通过家庭护理、药物治疗等方法改善。

1、肌肉负担过大:平时不经常锻炼或自身体重比较大的人群,做平板支撑的时候由于腰背部位的肌肉用力过度,因此会出现疼痛、劳累等情况。属于正常的生理现象,一般不需要给予特殊处理,随着运动的时间加长,该情况会逐渐减少。

2、受凉:做平板支撑的过程中,如果没有做好自身的保暖措施,背部受到冷空气刺激时,会使背部肌肉出现痉挛,引起酸痛、僵硬等症状。可以通过热敷、按摩、适当运动等方法,缓解不适症状。

3、软组织损伤:如果运动姿势不当或者做平板支撑的时间过长,可能会导致背部软组织劳损,引起胀痛、麻木等症状。需要适当的休息,减少腰部负重,疼痛症状严重时,可以在医生的指导下服用布洛芬缓释片、吲哚美辛肠溶片等药物进行改善。

4、腰背肌筋膜炎:主要是腰背部位的肌肉以及筋膜出现损伤所诱发的无菌性炎症,可能会引起肌肉紧张、僵直、刺痛等症状,而做平板支撑的过程中会加重对腰背筋膜造成的刺激,导致疼痛症状加重。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

5、腰椎间盘突出症:合并有该疾病的人群在做平板支撑的过程中,也会出现腰部疼痛的症状,主要是因为受力不均所致,疼痛严重时可向背部放射。症状轻微者可以通过按摩、热敷、拉伸等方法进行改善,而症状严重者需要遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、美洛昔康片等药物。

日常生活中建议做好腰背部位的防护,如做好保暖、规范运动等。如果疼痛的症状比较严重,必要时还需及时就医,明确诊断。

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