做平板支撑背部酸痛可能是肌肉负担过大、受凉、软组织损伤、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因引起的，可以通过家庭护理、药物治疗等方法改善。
1、肌肉负担过大：平时不经常锻炼或自身体重比较大的人群，做平板支撑的时候由于腰背部位的肌肉用力过度，因此会出现疼痛、劳累等情况。属于正常的生理现象，一般不需要给予特殊处理，随着运动的时间加长，该情况会逐渐减少。
2、受凉：做平板支撑的过程中，如果没有做好自身的保暖措施，背部受到冷空气刺激时，会使背部肌肉出现痉挛，引起酸痛、僵硬等症状。可以通过热敷、按摩、适当运动等方法，缓解不适症状。
3、软组织损伤：如果运动姿势不当或者做平板支撑的时间过长，可能会导致背部软组织劳损，引起胀痛、麻木等症状。需要适当的休息，减少腰部负重，疼痛症状严重时，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释片、吲哚美辛肠溶片等药物进行改善。
4、腰背肌筋膜炎：主要是腰背部位的肌肉以及筋膜出现损伤所诱发的无菌性炎症，可能会引起肌肉紧张、僵直、刺痛等症状，而做平板支撑的过程中会加重对腰背筋膜造成的刺激，导致疼痛症状加重。可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5、腰椎间盘突出症：合并有该疾病的人群在做平板支撑的过程中，也会出现腰部疼痛的症状，主要是因为受力不均所致，疼痛严重时可向背部放射。症状轻微者可以通过按摩、热敷、拉伸等方法进行改善，而症状严重者需要遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、美洛昔康片等药物。
日常生活中建议做好腰背部位的防护，如做好保暖、规范运动等。如果疼痛的症状比较严重，必要时还需及时就医，明确诊断。