催眠的作用与功效是缓解压力、调节睡眠、改善焦虑、减轻疼痛、增强记忆力等。
1、缓解压力：催眠是利用心理暗示和被试者进行潜意识沟通，以一些正面催眠暗示替换被试者原有的负面信息，使被试者产生良好的精神状态。催眠可以使交感神经和副交感神经切换自如，减轻交感神经的工作量，达到减压的作用。
2、调节睡眠：人在清醒状态下，意识占主导地位，人的脑电波处于活跃状态，催眠可以控制脑波频率达到波的范围，使被催眠者身心放松，更容易进入睡眠。
3、改善焦虑：催眠可以重塑来访者的潜意识，使其强大，有助于对抗消极、焦虑等负面情绪。
4、减轻疼痛：身体的运作和潜意识密不可分，随着人进入催眠状态，意识也会减弱，有助于减轻甚至消除身体上的疼痛感。
5、增强记忆力：大脑中的海马体参与学习、记忆的过程，而催眠可以激活海马体，增强海马体神经的可塑性，抑制海马体老化、萎缩，从而有助于提升学习、记忆的能力。
需要接受催眠的人群应前往正规的心理治疗机构，通过专业医生诊断，其状况是否需要进行催眠治疗。