太极球分为实心球和空心球两种，为一种运动项目，常见作用与功效有提高新陈代谢、增加身体柔韧度、缓解压力、强身健体、提高平衡感等。
1、提高新陈代谢：练太极球时可以调动全身肌群，有助于促进血管扩张、加速血液流通，起到提高新陈代谢的作用。
2、增加身体柔韧度：太极球为圆形，转动时关节需要活动的范围比较大，可以提高身体的柔韧性，使身体更加灵活。
3、缓解压力：操作太极球时对专注力的要求比较高，能够使精力集中于该运动，消除多余杂念，使身心得到放松。
4、强身健体：太极球属于一种健身项目，能够同时锻炼到呼吸功能、心脏功能、关节功能等，促进身心健康，同时增强耐力、活力。
5、提高平衡感：太极球是一种可以提高关节灵活性以及手眼协调功能的运动，对手部的精细动作能力要求也比较高，长期锻炼可以使身体的平衡感提升，减少走路步态不稳、易跌倒等现象发生。
练太极球初期应选择重度合适的球体，如果出现肌肉、韧带拉伤或骨骼损伤的情况，建议及时到医院就诊、检查、治疗。