腹肌分离指腹直肌分离，指的是腹直肌群之间结缔组织变薄或者出现松弛。
腹直肌属于腹部肌肉中比较重要的组成部分，通常在腹部左右两侧，主要是由肌肉纤维组成，可以起到支撑腹腔内脏器，维持腹部稳定性，以及辅助呼吸等作用。如果腹直肌受到一些因素影响，例如孕期子宫增大，或者分娩过程中腹部压力增加，可导致腹直肌群之间的结缔组织松弛或者变薄，导致肌群之间的距离增加出现腹直肌分离，表现为腹部肌肉膨出、腹部松弛等症状。
出现腹直肌分离以后，可在专业医师指导下通过佩戴腹带、坚持运动，配合饮食调整等方式，帮助增强腹部肌肉力量促进恢复。但如果通过上述方法治疗效果不佳，或者分离的情况比较严重，也可以进行手术治疗，例如在宫腔镜下修复分离的腹直肌，避免病情持续发展，引起内脏下垂影响健康。
腹直肌分离属于生产过后比较常见的现象，建议避免过度担心、焦虑，可以积极去医院配合医生进行正规治疗，促进恢复。