女人45岁可以通过宫腔内放置节育器、口服避孕药、输卵管结扎、皮下埋植或让男性佩戴避孕套等方法避孕。
1、宫腔内放置节育器：如果女人暂时没有生育需求，可以在宫腔内放置节育器，通过破坏子宫内微环境，阻止受精卵着床达到避孕效果。
2、口服避孕药：是比较常见的一种避孕方法，通过改变体内激素水平，抑制卵巢排卵、阻碍受精卵着床，实现避孕效果。
3、输卵管结扎：已经没有生育需求的女人，可以通过输卵管结扎的方法进行避孕，能够有效阻断精子和卵子相遇的几率。
4、皮下埋植：通过定期释放孕激素，改变宫颈黏液的粘稠度，阻止精子进入、抑制子宫内膜生长的方法进行避孕。
5、男性佩戴避孕套：是一种对女人身体损伤较小的避孕方法，能够有效阻止精子进入女性体内。
避孕的方法有很多，女人可以根据自身的情况来选择，必要时也可以到医院通过手术方法避孕。