可以适量吃海参。
建议用量：50-100g（1-2个）/天
孕妇体质虚弱，应多吃富含蛋白质的食物。海参作为一种常见的海鲜食物，其中含有大量的优质蛋白，具有较好的补益作用，脂肪含量较低，对提升孕妇体质有很好帮助。另外，海参当中维生素、微量元素含量也比较丰富，有利于胎儿的生长。
海参可煮粥或者熬汤，不建议和葡萄、柿子、山楂等同吃，容易影响营养价值。海参当中蛋白质含量较高，对蛋白质过敏人群不建议吃。另外，海参吃多容易加重肝肾负担，因此肝肾功能不全人群也不建议食用。
除了海参之外，孕妇生活中也要适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、荔枝、菠菜等。如果出现营养不良的情况，积极配合医生采取相应措施。