可以适量喝红糖水。
建议用量：250-300ml/天
月经不调者饮品方面并没有特别明确的要求。红糖水是一种富含葡萄糖的饮品，容易被身体消化吸收，适当喝可增加葡萄糖摄入量，维持机体能量平衡。而且，红糖水富含氨基酸、纤维素、叶酸等营养成分，有助于补充体内所丢失营养物质。
红糖水可以在两餐之间喝，而且要喝温热的，不要喝冷的。无特殊同食禁忌。而糖尿病者不建议喝，以免导致血糖升高明显。阴虚内热者也不可以喝，容易导致内热生成过多。
月经不调者饮食方面可以多吃牛奶、苹果、花椰菜等食物，加强营养补充。同时还要规律作息、保持心情舒畅，有助于调节体质，必要时需寻求医生帮助。