可以适量吃红糖。
建议用量：50g/天
来月经需要吃温性的食物。红糖性温，适量吃有益于身体健康，尤其是将其制作成饮品饮用，可补充机体水分，加速机体血液循环，起到暖宫的作用。其次，红糖可为机体提供矿物质、氨基酸、维生素等成分，有利于提高免疫力。
红糖可用温水冲服，两餐之间吃比较好，无明显的食物搭配禁忌，少量吃即可。除此之外，红糖的含糖量比较高，高血糖患者、糖尿病患者不建议盲目喝，以免影响病情控制。
来月经可以多吃小米粥、八宝粥、小馄饨等食物，尽量避免吃过冷的食物，包括雪糕，冰箱里存放的西瓜、李子等，若出现痛经症状，还需就医诊断。