如果是太阳未出来时晨跑，通常不会晒黑，但若太阳已经出来，有可能会晒黑。
如果选择太阳没有出来的时候进行晨跑，由于此时的紫外线并不强烈，体内通常不会产生黑色素，也不会造成黑色素细胞增殖、活化，因此黑色素也不会沉着在皮肤上，所以不会晒黑。
如果在晨跑时太阳已经出来，由于太阳光中含有紫外线，在其照射皮肤以后，会导致晶体角质被破坏，无法阻止紫外线，紫外线会激活皮肤下层的黑色素活化，使其繁殖增快，而且黑色素内含有色素颗粒，容易沉积在皮肤表层中，从而造成皮肤晒黑。
在跑步之前建议适当进行热身运动，比如拉伸运动、高抬腿等，能够防止在跑步的过程中出现扭伤、肌肉疼痛等现象。若在跑步的过程中出现扭伤，应及时前往医院就诊。