对于正处于生长发育阶段的人群，通常跳绳长高一个月见效。
跳绳属于有氧运动，可以帮助消耗脂肪、提高身体机能等。若是青少年人群，通常需要坚持跳绳一个月以上才能够看到成效。因为人体的生长需要生长激素来支持，跳绳过程中可以促进生长激素的分泌，对于长高有利。而且在跳绳的过程中，由于不断的跳跃，可因自身重力的因素对骨骼产生相应的刺激，从而使骨密度增加，促进长高，但如果只是偶尔跳一次或者是跳绳时间较短，其效果并不显著。
长高除了和运动有关以外，和营养因素也有很大的关系，所以在平时可以适当喝排骨汤，吃牛肉、鸡蛋等含钙比较高的食物。若是正处于生长阶段的人群长时间不长高，也可前往医院做相应检查，了解骨骺线是否闭合。