少量出汗通常不会流失营养，但如果一直出汗，可能会流失一部分营养。
少量出汗只是带走了身体的水分和一定的盐分，运动后及时给身体补充水分、矿物质、维生素、蛋白质等物质，通常不易流失营养，反而少量出汗有利于促进新陈代谢。
汗液通常是由水分、铁、钾、钠等物质组成，在炎热的夏季或者运动时，身体会分泌大量的汗水，出汗可以排出身体的毒素、垃圾，同时也可能会造成部分营养物质水溶性流失，大量的汗液在代谢过程中还易导致口干，若不及时补充，甚至会引起机体水盐代谢和酸碱平衡紊乱。
建议大量出汗后的人群多吃新鲜的水果和蔬菜，给身体补充足够的营养，如果出汗量异常，需及时前往医院就诊。