穿跑步鞋走路通常不会对身体造成明显危害，对身体有一定的好处。
跑步鞋具有比较好的支撑性，能够提高足部和脚弓的稳定性，减少摔倒风险。跑步鞋的材料通常为泡沫或凝胶，能够吸收地面的冲击力，减轻对膝盖、脚部和髋部的冲击，减少关节和足部的压力，并且透气性比较好，能够避免脚部出汗过多，还能提高跑步时的舒适度。跑步鞋具有减震作用，能够帮助保护膝关节，减少对关节造成的损伤。另外，材质比较轻便，跑步时会比较轻松，帮助人体节省体力。
在跑步前要做好热身运动和拉伸，能够避免在跑步过程中受到损伤。如果出现疼痛、头晕等不适，要及时到医院就诊，明确原因后，在医生指导下采取针对性处理。