运动出血第一要务是要止血。
运动的过程中，若出现外伤，首先需要对外伤出血的部位进行止血，止血时通常需要压迫局部，使用纱布或者是棉垫覆盖在伤口上用力按压伤口，并使用绷带加压包扎伤口部位，达到压迫止血的目的。但若压迫止血并不成功或者是大血管损伤情况较为严重，也可以在伤口近端肢体部位用止血带、绷带捆压肢体，也可阻断伤口的血液供应，从而达到止血目的。但此种方法若操作不当，容易对下肢的血液供应产生影响，所以需要在专业医生的帮助下进行。
运动出血后除了要及时止血以外，还应判断头、颈、四肢是否出现损伤，并及时拨打120急救电话。