腰4/5椎间盘退变一般与年龄增长、长期伏案工作、重体力劳动、急性外伤、腰椎发育异常等原因有关，需根据个人情况来治疗。
1、年龄增长：随着年龄增长，椎间盘会逐渐发生退变，属于一种正常生理现象。建议规律作息，健康饮食，适当活动，来维持身体健康。
2、长期伏案工作：长期低头玩手机、看电脑或伏案工作，导致腰椎部位的肌肉、韧带受到牵拉，易发生退变。需改善不良生活习惯，可以配合打太极、练瑜伽等运动方式纠正。
3、重体力劳动：从事重体力劳动或剧烈运动，容易造成腰部肌肉、韧带受到损伤，出现退变情况。建议多休息，根据个人情况选择合适的有氧运动，并做好腰部护理措施。
4、急性外伤：如果腰椎部位受到急性外伤，容易出现退变现象，需要给予支具固定，并遵医嘱选择塞来昔布胶囊、氯唑沙宗片等药物改善。
5、腰椎发育异常：先天性腰椎发育异常，很容易出现退变现象。可采取针灸、牵引的方法，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，减轻对神经根的刺激和压迫，有利于延缓退变。
腰4/5椎间盘退变，若引起明显的临床症状，建议患者及时就医做诊断，以免耽误病情治疗。